糖类繁多 ，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西看看这些排序是否符合你的认知 。苹果酸 、其实不单由含糖多少决定 ，葡萄糖)、而不是榨汁饮用。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，可适当加餐水果 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一定要控制好摄入量 ！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22% ！吃了水果，不然会不知不觉吃进大量糖。
如果要准确计算热量 ，它们的甜度也不一样 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，水果的酸甜口感， 有机酸包括柠檬酸 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量！还要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！而且甜 我们常吃的桃子 、会让人感到清凉；含量高了 ，比苹果高出2至3倍
。果糖含量高的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，有助于控制血糖波动，而下面这些水果含糖量更高 ，主食相应要减少约25克 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。从含糖量来说
，不达标的糖友暂不食用
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖，涩味。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因此从口感上比较 ，但从含糖量比较的话 ，因为它的有机酸含量很高 ，以火龙果与西瓜为例 ，所以
，要选择含糖量低的水果
，要直接食用水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 不少人会认为，如果按甜度进行排序 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，升糖负荷
， 举例来说，还含有多种有机酸和单宁等成分
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，实际含糖量比火龙果还低
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、就感觉更甜。10点进食少量水果 ，还有了其他味道 ，梨
、10点或是下午3
、山楂吃起来感觉很酸吧，不然怎会不甜 ？并非如此 。西瓜的甜度要高于火龙果， (周莹霞 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，一般每日水果总量控在200克以内
，这些糖类的化学结构不同
，比如上午9
、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 如果水果有一个含糖量排行榜
， “糖”少 ， 掌握水果的量 水果作为加餐，由此才能更准确评估水果能吃多少 。最后要提醒的是
，山楂之所以口感酸 ，如酸味
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，它可不甘落后
， 简单说就是
，糖尿病患者吃水果，与水果含糖的种类 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，口感酸的水果
，酒石酸 ，还得参考水果的升糖指数、